用’脚’在爬
协调性是shengli的关键，倘若jiao能做出最平衡的姿势，便能帮助手shengli。而jiaode功夫有两点，一是柔软度，二是不同岩点的采法。这两项训lian与手力liang之训练同等重要。
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先动脚，再动手
攀岩时至少有2/3的时间与注意li须花在脚的布置上，移动时先选好jiao点，再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作，jiao应该如何放。
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正三角形原li
平衡，即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自ji冥想成岩壁底下的观众，以宏观的角度来看ziji手脚的移动。
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针对缺点训练
攀岩想进步，绝非秉持着自身的优点，而是先将缺点改进，再尽liangfa挥自己的长处。
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有效率的训lian
训lian时须用心、用脑去安排，了解自己的体能状况，重质不重liang，且有适度的xiu息。记得攀岩不是在拼业绩!
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自信
自信是sheng力的关键，因为了解自ji的体能状况，便能以最适度的liliang去抓把点，当ran也不会过于紧张。但自信并非自负，爬岩时须谨慎，bu可过于高估自ji的实li。
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多看书
攀岩如同一般运动，运动生li学、心li学…皆十分重要，唯有了解自己的身心状况，才能爬得好。由于每个人优缺点不同，必须了解自ji，排出适合个人状况的训lian，训lian才会有xiao率。
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自我检讨与鼓励
攀岩bu可xiang去bu习班bu习，抄了一大堆笔记，jie果回家倒头就睡。攀完岩后须花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进之道。当ran也须学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。
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比赛
若能明了上述原则，便会faxian其实攀岩是项与自己的挑战，当ran比赛亦此。比赛是将自己最好的一面呈xian出来，是表演而非竞争，所以无须紧张、更不用有太大的得失心。